セックスレスが辛くて別れたい…その前に知っておきたい5つの解決策

セックスレスで別れを考える人の気持ち

「このまま一緒にいてもいいのかな…」「最近、心の距離を感じる…」そんな悩み、抱えていませんか？

一緒にいるはずなのに、心が通わないような寂しさを感じると、自然と「別れ」を考えてしまうこともあるかもしれません。

セックスレスが続くと、気持ちが離れていくのはよくあること。これは決して珍しい悩みではなく、多くのカップルが同じ問題に向き合っています。この問題に対して「もう無理」と諦める前に、少しでも関係をよくするための方法を試してみませんか？

この記事では、少しでも心が軽くなるようなアイデアや、自分らしい一歩を踏み出せるようなお手伝いができればと思っています。

セックスレスが別れの原因になるのはなぜ？

「愛情はあるのに、なんだかうまくいかない…」セックスレスがきっかけで別れを考えるのは、ただ「触れ合いが減ったから」という理由だけではありません。気づかないうちに、信頼や安心感が薄れていくことで「この関係、大丈夫かな…？」と不安が募ることが多いんです。

例えば、こんな相談があります。「結婚した頃は仲がよかったのに、仕事が忙しくなるとスキンシップが減ってしまい、最近は夫が私を女性として見ていない気がします」。こんな風に感じたことがある方も多いのではないでしょうか。セックスレスで悩む気持ちは、決してあなた一人だけのものではありません。安心してくださいね。

別れを考える前に試したい5つの解決策

ここからは、関係修復のためにできることを5つご紹介します。もし「今すぐ別れるべきかも…」と感じているなら、少しだけ立ち止まって、これらの方法を試してみてください。もしかしたら、あなたにぴったりの解決策が見つかるかもしれません。

(1) 話し合いを重ねる：気持ちを素直に伝え合う

まずは、お互いの気持ちを話し合うことから始めましょう。時には「どうして最近、触れ合いが少なくなったんだろう？」と率直に問いかけてみることが必要です。意外と相手も同じように悩んでいたり、日常の些細なことが原因になっている場合もあります。話し合いを通じて、少しずつ心の距離が縮まることもあるんです。

(2) カウンセリングの検討：プロのサポートで安心感を得る

「話し合うのが難しい」と感じることもありますよね。そんな時は、カウンセリングを検討してみるのも一つの手です。第三者の視点を入れることで、お互いの考え方を見直すきっかけにもなります。日本ではまだ少し敷居が高いイメージもあるかもしれませんが、カウンセリングを利用するカップルが増えています。

(3) スキンシップを少しずつ増やす：手をつなぐ、ハグする

セックスレスを解消するために、いきなり性生活を元に戻そうとするのではなく、小さなスキンシップから始めてみましょう。手をつなぐ、軽くハグをするなど、少しずつ触れ合いを増やすことで、心が少しずつ近づいていくことがあります。小さな一歩から、関係を再スタートしてみてください。

(4) 生活習慣を見直す：疲れやストレスの影響を軽くする

忙しい毎日の中で、つい二人の時間を後回しにしてしまうこともありますよね。仕事や家事で心身が疲れていると、自然と触れ合う機会も減ってしまいます。できるだけ早く寝るようにしたり、週に一度でも二人だけの時間を作ってみると、日々の忙しさから少し距離を置くことができるかもしれません。

(5) 自分を見つめ直す：心の声に耳を傾ける

「自分が本当に求めているものは何だろう？」と自分自身を振り返ることも大切です。パートナーとの関係を良くするためには、まずは自分の気持ちを理解することが大事。

セックスレスを解消したいのはなぜか？性欲を満たしたいから？パートナーからの愛情表現を感じる瞬間を増やしたいから？異性として魅力を感じてもらいたいから？自身が望むことを一度整理してみると、自然と相手にも素直に向き合えるようになることがあります。

別れの選択をする前にあらゆることを試し切ろう

日本家族計画教会による最新の『ジャパンセックスサーベイ2024』の調査では、なんと6割超えの夫婦やカップルがセックスレス状態であることが分かりました。女性に限定すれば、7割近い人がセックスレス。

引用元：日本人のセックス頻度（2024年）　「【ジェクス】ジャパン・セックスサーベイ2024」
【ジェクス】ジャパン・セックス・サーベイ 2024

新しいパートナーを探しても、またしてもセックスレスに陥る可能性もあります。まずは今できるあらゆる手を試してみてくださいね。それから別れを考えるのでも遅くはありません。

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セックスレスは、人生において大きな悩みになることもあります。でも、関係を良くするための方法やサポートは必ずありますし、自分らしくいられる選択肢を見つけることが一番大切です。今回ご紹介した方法の中から、「これならできそう」と思えるものを一つでも試してみてください。

オトナの保健室では、セックスレスで悩んでいるあなたの気持ちに寄り添い、専門的な視点でアドバイスを提供しています。関係を続けるか、それとも新しい道を歩むべきか…。どちらの選択にも迷いがある時、ぜひ一度相談してみてください。あなたの悩みを丁寧にお聞きし、今のあなたにぴったりの解決方法を一緒に探していきます。

オトナの保健室なら、気軽に話をする感覚で悩みを打ち明けることができます。専門的なサポートで、あなたが前向きな一歩を踏み出すお手伝いをいたします。どうぞ一人で抱え込まずに、私たちに頼ってくださいね。

一人で悩まず、自分を大切にするための一歩を一緒に考えていきましょう。あなたが少しでも心穏やかに過ごせるよう、私たちはいつでもそばにいます。