5分でできる夫婦の関係性のチェックリストをご紹介！パートナーとの関係を多面的に診断し、現在の二人の関係に潜むリスクをあぶりだします。
セックスレスの解消に向けて、まずは夫婦の関係性について客観的に振り返っていきましょう！
また、定期的にチェックリストを確認することで、関係性の変化に気づくことができるので、講座を実践した後に改めてチェックリストを受け直してみることもおすすめです。
「夫婦の関係性のチェックリスト」は、「日々のコミュニケーション状況」から「セックス観」まで多面的な設問合計35問あります。ご自身の気持ちに従って5段階で選んでください。
- とても当てはまる
- 少し当てはまる
- どちらでもない
- あまりはてはまらない
- 全く当てはまらない
考え過ぎず直感的に答えることがポイントです！
目次
それではチェックリストを開始しましょう
A: デイリーコミュニケーション
- 毎日、お互いの目を見て挨拶をしている
- 相手の気持ちを考えて、言葉を選んで話をするようにしている
- お礼や感謝の言葉を１日１回以上お互いに言っている
- お互いの良いところを、言葉にして素直に褒めることができる
- パートナーにいつも笑顔で接するようにしている
B: デイリーライフ
- １日１回は一緒に食事をとるようにしている
- 過去１年間の間にお風呂に一緒に入ることがあった
- 現在の家事シェアの状況に満足している
- 現在の子育てシェアの状況に満足している
- お互いの健康に配慮したり、健康状態を気にかけている
C:イベントや趣味
- 旅行や散歩など、夫婦でのお出かけの機会を作るようにしている
- 二人で一緒に楽しめる趣味がある
- それぞれの趣味を理解し、尊重できている
- 記念日系のイベントはできるだけ何か実施するようにしている
- パートナーの友人を５人以上知っている
D:人生のビジョンの共有
- 子づくりや子育てに関する価値観は共有できている
- パートナーの仕事や転職に関する価値観は共有できている
- 女性（妻）のキャリアや仕事に関する価値観は共有できている
- お互いの実家や舅・姑との付き合い方や距離感に関する価値観は共有できている
- 貯蓄や投資などお金につての価値観は共有できている
E:夫婦愛
- 相手の浮気を疑ったことはない、もしくは浮気が発覚したことはない
- 自分の浮気を疑われたことはない、もしくは浮気したことはない
- 生まれ変わってもまた結婚したい
- 自分はパートナーを異性として愛していると思う
- 自分はパートナーから異性として愛されていると思う
F:パートナーシップ
- パートナーのことを尊敬できる
- パートナーと一緒にいると楽しい
- パートナーに対して生理的に嫌だと思う点はない
- 相手の好きなところを１０個以上言える
- 夫婦喧嘩をしてもすぐに仲直りできる
G:セクシー度
- 手をつなぐ、肩に触れるなど軽いスキンシップがある
- キスやハグなど、ややセクシーなスキンシップがある
- セックスについて夫婦の間で話題にできる
- ダイエットや髪や肌のお手入れ、ムダ毛の処理など、自分の外面磨きを実行している
- 色気や女性らしさを意識した服選びや行動を心がけている
H:セックスの実態
- 月１回以上はセックスしている
- セックスのマンネリを打破する工夫をしている
- 今のパートナーとのセックスに満足している
- お互いのセックスに関する嗜好を理解しあっている
- AVやセクシー下着、各種グッズなど、セックス関連の製品を所持したり使ったりしている
I:セックス観
- セックスや性について夫婦で話をするのは恥ずかしいことではない
- セックスは自分の人生において重要である
- 自分は性欲があると思う
- 自分が知らない性やセックスに関する情報を実はもっと知りたい
- セックスは「挿入すること」だけではないと思う
いかがでしたでしょうか？
チェックリストはいかがでしたでしょうか？
ご自身の認識と合っていましたでしょうか？
もしお手元にメモ帳のある方は、回答結果を5点満点で合計して下記のようなレザーチャートに当てはめてみてくださいね。
パートナーと関係性を築く上で、得意とする所、また得意ではない所が見えてくるかと思います。はたまた、元々苦手意識のあった箇所でも、いざ回答してみると実は点数が高かったということもあるかもしれません。それは日々意識的に改善をしようという成果の現れなのかもしれません。
セックスレスの解消に向けてまずは夫婦関係性の現在地の把握ができました！
続いてVol2では、より性に対する理解度や行動について深掘りをしていきます！
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